1Tente o T’ai chi. O T’ai chi é uma arte marcial chinesa baseada em seqüências de movimentos lentos. Fazer t'ai chi lhe permitirá construir um melhor equilíbrio, mas também pode ser muito relaxante. Encontre um grupo local para praticar ou assista uma aula em uma academia local ou centro comunitário. Você também pode encontrar aulas online ou DVDs que lhe permitirão praticar em casa.
2Faça os weight shifts (compensação assimétrica de peso). Os weight shifts são um ótimo exercício inicial de equilíbrio. Eles são feitos em pé, com os dois pés no chão, na largura dos quadris. Depois, desloque todo o seu peso sobre uma perna e levante a outra um pouco fora do chão. Mantenha a posição, tentando manter uma boa postura, por 30 segundos. Faça com a outra perna. Repita o maior número de vezes que conseguir.
3Tente equilibrar-se em uma única perna. Esse exercício é feito da mesma que o anterior, com a exceção de que a perna levantada é dobrada para trás do joelho. Isto irá funcionar em seu equilíbrio frontal e lombar, enquanto o exercício anterior era mais centrado no equilíbrio lateral. Ambos devem ser realizados em conjunto.
